生理痛の時にはとにかく自分を楽にさせることに努める

うんざり
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毎月休みなくしっかりくる生理。綺麗ごとをいくら並べられても大半の女性はうんざりではないでしょうか。生理中だけではなく生理前の数日間からイライラや少量の出血、腹痛や腰の痛みも出てきますから半月は正直整理だけでも不調です。

 

うんざりな生理中も前は私なりにちゃんと通常業務をしたりお風呂に入ったりとまだきちんとしていたのですが、最近はきちんとよりいかに自分が楽に過ごせるかを優先に考えて生理中は次のように対処するようにしています。

 

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複数の鎮痛剤を交互に飲んで痛みを和らげる

私の場合はとにかく腹痛がきついんですよね。ぎゅぅぅぅぅぅ!!と思いっきり締め付けられる痛み。自室で痛い~~痛い~~と叫んでます。

 

生理痛の強い味方は何と言っても鎮痛剤。婦人科検診時から良く効くと評判のロキソニンを飲んでいたのですが、ある時から効き目が遅く短くなってしまい…耐えられなくて短時間で飲んでしまったら吐き気が物凄くて大いにこりました。

 

第1次薬品は1種類あると効き目が強いかもと何となく安心感があるので、毎回購入はしているものの飲みすぎは怖いと思い、苦肉の策でローテーションで第2次薬品を複数飲んでいます。

1種類だとどんどん効き目が弱まってしまうかなと思った末ですが、1回飲んで次は服用時間をおいてまた次の別の薬…と飲んだらなんとか痛みがひどくなる前に抑えやすくなりました。

 

鎮痛剤の代名詞の第1次薬品のロキソニン。

 

鎮痛だけではなく頭痛にも良く効き胃に優し目で眠気成分も入っていません。小粒で飲みやすいです。

 

小粒で飲みやすく頭痛にも良く効きます。

値段が安く鎮痛と頭痛にもわりと効きます。

お腹と腰を温める

体の不調は冷えというのは実感します。特に血行が悪いと余計に痛みがひどくなりやすい生理痛は夏でもお腹と腰の冷えは油断大敵ですよね。

 

夏の場合は暑さに弱い体質もありしませんが、冬はお腹にカイロを貼り付けて温かくしています。

するとじんわり温かみがあって気持ちがとても楽になるのでおすすめです。

低温やけどを避ける為に直接ではなく厚めの服の上からカイロを貼り付けてくださいね。

 

 

 

多量の場合は夜用ナプキンを重ねて。取り替える時間は3時間くらいに

家のトイレも辛いですが、職場のトイレは生理中は更にあまり行きたくないですよね…私も仕事中は我慢したりしていましたが却って悪化しやすいんです。量も長時間そのままで取り替えないと当然ナプキンが持たずに横漏れとかになりやすくそれがまた苦痛で。

 

なので他の人に何と思われようとせめて3時間以内ごとにナプキンを取り換えるように努めるといいですね。

頻繁にトイレへ行くのも疲れますが、ずっと我慢して多量のナプキンを変えるのもその後血が付着してしまった下着の洗濯をしたりと結局とても面倒くさいので、悪化する前にナプキンを変えた方が衛生面でも心情的にも良いですよ。

 

ソフィのナプキンが1番使いやすく、33cmなどの長めのナプキンは伸びるテープで使用済みのナプキンをしっかり止められるので外出先での安心感が大きいです。

 

 

 

面倒なお風呂は体拭きと水を使わないシャンプーで済ませる

生理の時もお風呂、せめてシャワーをと推奨されていますが、生理中のお風呂って凄く大変じゃないですか?

通常でも面倒くさいずぼらな私には、生理中は痛みでそれ所ではないしお風呂や排水口に血液が溜まってしまいその後の掃除がものすごく大変で嫌でした。

 

でも体は清潔にしたいしどうしたものかと思っていたんですが、最近はとにかく楽に済ませることを優先にして思い切ってシャワーも止めました。

ですが体が気持ち悪いですよね、特に夏場は。

 

なので体を濡れシートで拭いてスッキリすることにしました。介護用品のところに特大サイズや香り付もあるので拭くだけでもかなり違います。

値段は少々お高めだけど毎月数日間に備えるようにしました。

 

 

あとはシャンプーもかゆみとかべたつきが気になるので、水を使わないシャンプーをつけてマッサージしてふき取っています。

これだけでも頭がすっきり。これは防災用にも使えますし水が使えない時にも備えておくのもいいのではないでしょうか。

 

 

 

仕事や家事全て手を抜いて休める

仕事は会社員や外勤めの人は取れる時には思い切って休みを取りましょう。痛みを我慢したまま仕事をしても能率も上がらずイライラ募るしでいいこと全くありませんから。

在宅ワークなどで納期重視の仕事の人は、出来れば生理が来る予定日の前後は納期を大幅に見込んで余裕を持って設定しておくと生理中もゆっくり休めると思います。

 

もし急な生理の場合で予定日に納品が難しい場合は、即クライアントに連絡を取り納期の相談をしましょう。

大抵のクライアントは体調不良と伝えれば分かってもらえます。中には絶対ダメだったりその後継続できなくなったりはするかもしれませんが、それはもう仕方ないですね…。

 

あと家事。これは即手を抜きましょう。

家族がいる人は生理痛であることを伝えて家事出来ないと断言してください。無理をしてこなすから平気だと思われたら我慢するだけ損ですから。1度伝えると毎月生理の時にはこれは女性特有のことだからと認識され、せめて生理時には一休みしやすくなるのではないでしょうか。

 

私も生理中は食事はレトルトだったり掃除なしで最低限のゴミまとめしかしていません。給料もなしでやっていることなんだから体調不良の時くらいオフにしたいですからね。

 

 

まとめ

きっちりやる人にとってはええっ!そんなことするの?な内容ばかりかもしれません。特に鎮痛剤の併用はもしかすると健康面で良くないかもしれませんが、そんなことより今の激痛がたえられなくて考えた内容ですから。

 

女性はこんな面倒くさい生理が毎月あるだけで男性に比べて大いにハンデだと思います。ナプキン代も辛いし…。

なので生理中にはまず自分の体と心を休めることを最優先にしてみて下さい。頑張って我慢してもいい事何もないので。

 

今回の記事が少しでも参考になれば幸いです。

うんざり その他
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